Chcesz wiedzieć, ile kalorii ma Twój ulubiony banan? Od małego, 89 kcal, po dużego, nawet 135 kcal – kaloryczność banana zależy od jego wielkości i dojrzałości. Suszony banan to już bomba energetyczna – aż 360 kcal na 100g! Dowiedz się, jak dojrzałość wpływa na kalorie i świadomie komponuj swój jadłospis. Czytaj dalej, aby poznać wszystkie szczegóły!

Ważne informacje

• Mały banan (ok. 100 g) ma około 89 kcal.
• Średni banan (ok. 120 g) zawiera około 105 kcal.
• Duży banan (ok. 150 g) dostarcza około 135 kcal.
• Suszony banan (100 g) ma aż 360 kcal.
• Dojrzałe banany mają więcej kalorii niż zielone, niedojrzałe.

Ile kalorii ma banan?

Banany to prawdziwa bomba energetyczna! Kaloryczność bananów, zależna od wielkości i stopnia dojrzałości, oscyluje między 90 a 120 kcal. Mały banan (100 g) dostarcza około 89 kcal. Średni banan, ważący 120 g, dostarcza około 105 kcal. Dorodny okaz (150 g) dostarcza nawet 135 kcal. Warto o tym pamiętać, komponując swój codzienny jadłospis.

Kaloryczność banana na 100 gramów

Porcja 100-gramowa banana dostarcza przeciętnie od 89 do 97 kcal. Wartość energetyczna zależy jednak od wielkości i stopnia dojrzałości owocu. Dojrzewając, banan staje się słodszy, a tym samym bogatszy w kalorie. Mniejsze owoce, nawet w pełni dojrzałe, charakteryzują się niższą kalorycznością. Należy wziąć to pod uwagę, komponując swój jadłospis.

Ile kalorii ma średni banan?

Średni banan (ważący około 120 g) dostarcza organizmowi mniej więcej 105 kcal, czyli porcję energii zbliżoną do 116 kcal.

Ile kalorii ma duży banan?

Duży banan (około 150 g) zawiera średnio 135 kcal, choć wartość ta może się wahać od 90 do 120 kcal w zależności od stopnia dojrzałości. Bardziej dojrzałe banany mają wyższą kaloryczność. Mniej dojrzałe banany dostarczają mniej kalorii.

Ile kalorii ma suszony banan?

Suszone banany to prawdziwa skarbnica energii. 100 gramów suszonych bananów dostarcza aż 360 kcal, podczas gdy świeży owoc w tej samej ilości ma ich zaledwie około 90 kcal. Sekret tkwi w procesie suszenia, który odparowując wodę, koncentruje cukry, znacznie podnosząc tym samym wartość energetyczną przekąski.

Kaloryczność banana a jego wielkość i dojrzałość

Kaloryczność banana zależy od jego rozmiaru i stopnia dojrzałości. Mały banan (ok. 100 g) ma ok. 89 kcal. Średni banan (ok. 118 g) zawiera ok. 105 kcal. Duży banan (ok. 136 g) ma ok. 121 kcal. Głównym źródłem energii w bananach są węglowodany.

Różnice w kaloryczności w zależności od wielkości

Kaloryczność banana zależy od jego wielkości. Mały banan (około 100 g) dostarcza 89 kcal. Średni banan (około 118 g) zawiera 105 kcal. Duży banan (około 136 g) to źródło 125 kcal. Pamiętaj o tym, planując swoją dietę.

Wpływ dojrzałości banana na kaloryczność

Kaloryczność banana zmienia się wraz z jego dojrzewaniem. W procesie dojrzewania skrobia przekształca się w cukry proste, takie jak glukoza, fruktoza i sacharoza. To właśnie te cukry powodują, że dojrzały banan jest nieco bardziej kaloryczny niż zielony. Niedojrzałe, zielone banany, bogatsze w skrobię i uboższe w cukry proste, dostarczają mniej kalorii. Różnica w kaloryczności, choć zauważalna, nie jest duża i wynosi zaledwie kilka kilokalorii na 100 gramów. Przykładowo, 100 gramów niedojrzałego banana ma około 89 kcal, podczas gdy dojrzały – około 95 kcal.